Longévité en action

8 semaines pour ajouter de la vie à votre longévité

 

Joignez-vous à nous pour un encadrement de 8 semaines pour vous aider à introduire les recommandations les plus importantes afin ajouter de la vie à votre longévité! 

Durant 8 semaines, vous découvrirez graduellement notre protocole de longévité basé sur la science récente, mais aussi sur nos hypothèses et nos expériences de vie. Nous avons bien sûr des opinions , ainsi qu’une compréhension approfondie de la biologie de la longévité et de la santé humaine qui nous a permis de développer une vision de l’orientation que prend la science. Ce protocole se veut à la fois un exercice de globalité pour être le plus complet possible, mais également un exercice d’élaboration en projection nous obligeant à étirer notre zone de confort.

Il est facile de dire «les données démontrent» ou encore, «la science semble démontrer que». Par contre, la recherche et la science de pointe permettent aussi aux experts, et nous avons la prétention d’en être, de dire «les connaissances dont nous disposons nous permettent de croire que ceci est très important dans un contexte de longévité» et de le mettre en pratique. Nous avons fait cet exercice difficile pour vous livrer rien de moins que ce que l’on croit être le meilleur protocole de longévité!

 

8 semaines pour vous

«Longévité en action !» est un accompagnement de 8 semaines pour vous aider à incorporer de façon durable les recommandations les plus importantes pour ajouter de la vie à votre longévité. Durant ces 8 ateliers, à chaque mardi de 19h00 à 20h00, nous vous proposons 30 minutes d’informations avec supports visuels (présentation Powerpoint) et 30 minutes de discussion avec vos experts, Eric Simard, docteur en biologie et chercheur et Jean-Yves Dionne, pharmacien et expert en santé intégrative.

Notre objectif durant ces accompagnements est de vous amener à appliquer, par des actions concrètes, nos conseils de longévité. Ces ateliers vous mettront en action sur les différentes facettes afin d’intégrer ces notions à vos habitudes de vie.

Les enregistrements de chacun des ateliers seront disponibles pour les participants durant un an sur la plateforme Idunn Technologies :

  1. Vivre centenaire

Les habitudes de vie des centenaires : par quoi commencer, qu’est-ce qui est le plus important, quelles actions mettre en place pour évoluer dans la bonne direction? Ces habitudes de vie sont étudiées depuis près de 50 ans à Okinawa au Japon. Durant cet atelier, vous apprendrez quels aspects sont les plus importants, mais aussi comment il est possible d’optimiser ces habitudes de vie en regard de la science récente. Certaines de ces habitudes seront reprises plus en détail lors des autres ateliers.

  1. Rétablir votre santé métabolique

Et si l’on vous disait qu’avant d’envisager tout type d’amélioration de votre santé, de programme d’activité physique, ou encore, la prise de certains suppléments, vous devriez évaluer votre santé métabolique ? Il s’agit d’un facteur de longévité essentiel ; il est impossible de bien vieillir sans une bonne santé métabolique. Malheureusement, de 88 à 93% de la population nord-américaine est en mauvaise santé métabolique. C’est donc dire que la vaste majorité de la population s’apprête à mal vieillir. On assiste même à un recul de la longévité aux États-Unis. Durant cet atelier, nous réviserons les bases de la santé métabolique et nous vous offrirons des conseils pour l’améliorer, étape par étape. Nous vous partagerons également des conseils pour savoir comment évaluer votre flexibilité métabolique,  l’indicateur le plus fiable d’une bonne santé métabolique.

  1. Améliorer votre personnalité et avoir une vie sociale de qualité

Une caractéristique propre à tous les centenaires, peu importe leur culture, est leur personnalité. Il s’agit d’une facette peu connue et négligée qui, pourtant, facilite la mise en place de toutes les saines habitudes de vie. Eric Simard, docteur en biologie et chercheur sur la longévité cellulaire, en a fait son 5e facteur; un facteur facilitant. Certaines personnes ont la chance d’avoir naturellement ce type de personnalité et d’autres devront faire les efforts nécessaires pour la développer, mais une chose est sûre : il s’agit possiblement du facteur de longévité le plus important. De plus, comme l’être humain est un animal social, il est primordial d’avoir un réseau de personnes qui nous sont importantes. Comment faire pour enrichir notre personnalité et notre vie sociale? Cet atelier vous procurera des informations sur ces caractéristiques et des trucs pour les développer et les optimiser.

  1. L’alimentation: quoi faire et par où commencer ?

C’est par l’alimentation qu’on corrige la santé métabolique. Malheureusement, on entend tellement de choses sur l’alimentation, que l’on pourrait dire que c’est une salade d’informations avec du bon et du mauvais tout mélangés. Dans cet atelier, nous irons directement au but en révisant les plus importants principes et en vous donnant les trucs que nous utilisons tous les jours pour nous assurer de bien manger. Il n’y a pas de vérité absolue, beaucoup de zone grises, mais les grandes lignes sont beaucoup plus simples que ce que vous pourriez penser. Cet atelier vous permettra d’avancer en confiance dans l’amélioration de votre alimentation.

  1. Actions pour mieux gérer le sommeil et le stress

Souvent, l’insomnie est causée par des problèmes de stress chronique. Le stress chronique découle d’une exposition prolongée et répétée à des situations qui nous font sécréter les hormones de stress. En aigu, ces hormones ont des rôles bénéfiques à jouer, mais leur surproduction à long terme mène à l’épuisement, à l’affaiblissement du système immunitaire et à la baisse d’efficacité de plusieurs autres systèmes. Durant cet atelier, nous réviserons les principales recommandations sur la gestion du stress et du sommeil et nous vous prodiguerons des conseils pour agir sur ces deux facteurs extrêmement importants pour votre santé à court et à long terme.

  1. Comment être actif et les stratégies anti-inflammatoires

Les centenaires sont des gens actifs, pas nécessairement des athlètes. L’activité physique a bien des effets au-delà du cardiovasculaire. Elle est anti-inflammatoire et elle augmente nos capacités à se réparer, sans parler des effets sur l’humeur, etc. Mais que signifie être actif ? Saviez-vous, par exemple, que l’exposition au froid et l’usage de sauna sont aussi des activités physiques qui diminuent l’inflammation et augmentent les capacités à se réparer ?

  1. Gérosuppresseurs et suppléments

Et si l’on vous disait que la meilleure façon d’augmenter la longévité humaine n’est pas de guérir le cancer, ni même, les maladies cardiovasculaires ? En effet, ce qui a le plus d’impact sur la longévité est de ralentir les processus du vieillissement primaire! L’utilisation de gérosuppresseurs, des modulateurs du vieillissement primaire, est considérée comme l’ultime médecine préventive. Cela permet de réduire l’incidence des maladies associées au vieillissement et de rester en santé plus longtemps. Cet atelier vous informera sur cette science de pointe, en vulgarisant les mécanismes impliqués et en expliquant comment les mettre en application. Nous vous présenterons les principaux gérosuppresseurs et nous en profiterons pour réviser l’importance de la prise de suppléments dans un contexte de longévité en santé.

  1. Le protocole de longévité

Il s’agit ici d’un atelier totalement exclusif à cette session qui vous présentera les éléments du protocole de longévité du 5e livre d’Eric Simard, actuellement en rédaction. Ce protocole, intitulé SynHormèse 24-7-12, fait référence à l’importance de la synergie en biologie pour optimiser les retombées de nos actions en considérant tous les aspects, comme le font si bien les gens des populations centenaires. L’hormèse fait référence à cette grande loi de la nature stipulant que certaines situations ou certaines molécules ayant des effets négatifs sur l’organisme peuvent aussi provoquer une réponse positive. Par exemple, l’activité physique provoque une augmentation de l’oxydation systémique et de l’inflammation (effet négatif), mais qui est contrée par une surproduction antioxydante (et anti-inflammatoire) qui dépasse les besoins créés par l’activité physique. Il s’agit donc de considérer toutes les facettes, y compris celles qui nous font étirer notre zone de confort.

Trois listes (disponibles pour téléchargement) couvrant toutes les facettes importantes pour optimiser la longévité humaine vous seront présentées. Le 24-7-12 fait référence à des listes journalière, hebdomadaire et annuelle. L’idée ici est de vous permettre de développer les bons réflexes, de garder à l’idée le plus important, et surtout de comprendre quels aspects sont à améliorer.

 

Vos gérosuppresseurs humains :

Jean-Yves Dionne est un pharmacien reconnu pour ses connaissances en santé intégrative et ses formations qui vous donnent l’heure juste en santé et vous offrent des outils accessibles pour améliorer votre qualité de vie (https://www.jydionne.com). Il est un des rares experts capables d’intégrer ses connaissances sur les approches complémentaires et les saines habitudes de vie, avec ses connaissances des médicaments et des approches conventionnelles en santé. Jean-Yves est également auteur du bestseller « Bon stress, Bad stress ».

Éric Simard est un passionné de la longévité, auteur de 4 livres dont le bestseller ‘’Vivre en santé plus longtemps’’ (www.esimard.com). Il collabore avec plusieurs médias comme expert sur la longévité et il se fait un devoir de rendre les connaissances applicables par des recommandations touchant toutes les activités de la vie quotidienne et même le développement de la personnalité typique des centenaires

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