Nous avons présenté, dans le premier article , quelques témoignages des participants de la première saison des ateliers «Vitolise ta vie» qui ont eu lieu à l’automne 2022.  L’objectif de ces ateliers est d’aller encore plus loin que notre offre  d’événements gratuits sur la santé, de textes de blogue rédigés par plus de 30 experts variés et de suppléments de grande qualité : c’est de vous aider concrètement à changer vos habitudes de vie.

Cette 2e saison des ateliers abordera de nouveaux sujets pour vous aider à vivre mieux. Chacun de ces ateliers sera précédé d’une séance de mouvement de 15 minutes avec un « Défi d’activité physique hebdomadaire» par JC Poirier de Bougezmieux. Il s’agit d’un atelier par semaine, toujours les mardi soir à 19h00 sur l’application Zoom. Durant 8 semaines consécutives, Jean-Christophe Poirier de Bougez Mieux, collaborateur au blogue de Vitoli, et Éric Simard, docteur en biologie et chercheur (www.esimard.com), seront avec vous pour vous aider. Si vous n’êtes pas disponible le soir même, sachez que les enregistrements seront disponibles en différé sur une nouvelle plateforme plus facile à utiliser.

 

Comme pour la première saison, ces ateliers seront accompagnés d’un rabais exclusif de 20% sur un achat en ligne (sur les produits identifiés mettre le lien du premier texte). Voici un court descriptif du contenu de chacun des ateliers :

 

  • 21 février – Atelier 1: Comment réussir à intégrer de l’activité physique peu importe son niveau de santé

Faire de l’activité physique peut sembler inaccessible et même impossible pour certaines personnes pour différentes raisons. Rassurez-vous, que se soit pour des raisons de santé, d’accessibilité, d’environnement ou de traumatisme, tous et chacun peuvent intégrer de l’activité physique à leur vie quotidienne! Lors de cet atelier, nous allons vous indiquer par où commencer pour intégrer ou améliorer votre niveau d’activité physique. Tout ceci est possible, sans équipement et sans dépense. Bref, pour bouger, on a besoin de deux choses : soi-même et sa volonté.

 

  • 28 février – Atelier 2: Comment améliorer son métabolisme pour rester jeune plus longtemps

Le métabolisme, c’est tous nos mécanismes de gestion et de production de l’énergie. C’est notre métabolisme qui détermine la température corporelle, l’emmagasinage des graisses ou leur utilisation comme source d’énergie et donc, le contrôle de notre poids corporel. Ainsi, l’activité physique influence notre métabolisme, mais aussi, notre alimentation, la qualité de notre sommeil, les périodes sans manger et l’heure des repas. Nous vous parlerons aussi d’indicateurs d’une bonne santé métabolique et de la flexibilité métabolique.

 

  • 7 mars – Atelier 3: Pourquoi et comment respirer pour ralentir le vieillissement

Saviez-vous que l’un des facteurs les plus importants pour rester jeune longtemps et vivre sans maladie chronique est votre capacité pulmonaire? Nous allons découvrir comment intégrer des exercices simples qui auront un effet sur votre stress, votre digestion, votre sommeil, vos douleurs et votre santé globale. Vous pouvez facilement évaluer vous-mêmes vos améliorations graduellement. L’expression «respire par le nez» prend tout son sens quant on apprend à bien respirer.

 

  • 14 mars – Atelier 4: Les meilleurs outils pour éviter les maladies dégénératives du cerveau

Notre cerveau est bien sûr dépendant de notre alimentation pour son apport en nutriment, mais il est aussi influencé par notre microbiote intestinal pour son fonctionnement et pour l’inflammation. Nous discuterons de tous les aspects à considérer pour réduire vos risques de démence et d’Alzheimer en vieillissant et vous permettre de conserver une bonne réserve cognitive. Nous vous donnerons des trucs simples à appliquer dans vos habitudes de vie de tous les jours.

 

  • 21 mars – Atelier 5: Pourquoi et comment intégrer la méditation dans votre quotidien

La méditation, une pratique qui remonte très loin dans l’histoire de l’évolution, peut sembler hors d’atteinte pour certain. Pourtant, nous faisons pratiquement tous et toutes de la méditation dans notre quotidien. Nous allons vous donner les outils pour réussir à bénéficier au maximum des effets positifs de la méditation qui sont bien démontrés par la science. Il s’agit d’effets sur le stress mais aussi les maladies chroniques comme l’hypertension, les MCV et même le cancer. Pas besoin de devenir un moine, ni d’y consacrer beaucoup de temps, pour bénéficier des avantages de la méditation.

 

  • 28 mars – Atelier 6: Comment et pourquoi devenir plus fort en vieillissant

La force est l’aspect physique qui se conserve le mieux avec le temps. Mais qu’est-ce que la force? Est-ce qu’on peut en gagner peu importe l’âge? La réponse est oui et nous allons vous montrer comment le faire de façon simple, efficace et sécuritaire. Les bénéfices sont autant au niveau de la gestion du poids et de la glycémie que de la prévention des blessures et de l’équilibre. Imaginez encore pratiquer vos activités favorites à 100 ans! La solution passe par le développement et le maintien de votre force.

 

  • 4 avril – Atelier 7: Chronobiologie et longévité

La chronobiologie est la science qui étudie le fonctionnement des organismes vivants en fonction des cycles, principalement le cycle journalier que l’on appel le cycle circadien. Tout le fonctionnement de votre corps en dépend. Il régule la température corporelle, la production des hormones, l’utilisation ou l’emmagasinage de l’énergie, le fonctionnement de vos intestins et même votre appétit. Il a donc une grande importance dans l’optimisation de votre santé et il est relativement simple d’en tenir compte. En vieillissant, le cycle circadien a tendance à se déphaser et à causer un grand nombre de dysfonctions. Nous vous expliquerons quoi faire pour le garder bien aligné avec vos activités quotidiennes.

 

  • 11 avril – Atelier 8: La nutrition qui ralentit le vieillissement

L’alimentation est un incontournable de l’optimisation de la santé, mais qu’en est-il particulièrement pour le vieillissement et la longévité? Ici, il sera question de ce que mangent les populations centenaires, mais aussi, de ce que les études récentes nous enseignent concernant la présence, ou non, de certains nutriments. Qu’est-ce que les experts de la longévité nous disent de l’alimentation ? Doit-on forcément manger plus de protéines ? Est-ce que certaines huiles sont meilleures ? Que dire des fruits ? Des grains entiers ? Comment faire la part des choses sans se créer de stress? Nous vous dévoilerons même une épice, facilement accessible, à l’intérieur de laquelle nous avons identifié des agents gérosuppresseurs durant nos recherches avec l’Université Concordia.

 

Promotion avant le 21 janvier

Vous pourrez acheter l’ensemble des ateliers et bénéficier d’un coût avantageux de 235$ (195$ avant le 21 janvier) pour les 8 (une valeur de 319,92$), ou acheter celles qui vous intéressent à la suite de la présentation (après la date de l’atelier) pour 39,99$ par atelier.

Au plaisir de vous aider à vivre en santé, plus longtemps!

Pour vous inscrire, cliquez ici.

 

Autres lectures proposées :

 

N’hésitez pas à nous écrire à info@vitoli.ca pour toutes vos questions.