Le stress, l’anxiété et le vieillissement
Le stress, l’anxiété et le vieillissement
Par Éric Simard, Docteur en biologie

Sans aller dans le détail, le stress accentue l’ensemble des problèmes de santé associés au vieillissement ; il réduit notre capacité de maintenance et de réparation, l’efficacité du système immunitaire et augmente les risques de dégénérescence nerveuse et de maladies cardiovasculaires. Il semble qu’environ 80 % des consultations médicales seraient liées au stress, d’une façon directe ou indirecte (Dr Herbert Benson, du Mind/Body Medical Institute, Harvard University). Il a même un impact sur les processus inflammatoires et la douleur. Aussi bien dire que le stress est l’ennemi du vieillissement en santé. Le stress non contrôlé est un accélérateur de vieillissement.

Les gens vieillissants ont une plus forte propension à l’anxiété, à l’inquiétude. La solitude peut également devenir un facteur de stress important, à mesure que le réseau social s’amoindrit. Pourquoi ne pas alors adopter un animal de compagnie? Il est prouvé que de vivre en compagnie d’un chat ou d’un chien réduit le stress et augmente la longévité (si on n’y est pas allergique !).

Plusieurs raisons expliquent l’augmentation du stress en vieillissant, mais le plus important doit être les problèmes de sommeil. Il s’agit d’un cercle vicieux où le stress cause des problèmes de sommeil qui augmentent le stress et l’anxiété, mais qui augmentent aussi les besoins en antioxydants. L’augmentation de l’oxydation systémique, c’est-à-dire dans tout le corps, augmente aussi le stress et réduit la qualité du sommeil. Il est connu aussi que la baisse de la qualité du sommeil facilite la prise de poids et le stress augmente la production d’une hormone de l’appétit, tout en modifiant le métabolisme énergétique pour faciliter le stockage des graisses (étude de l’Université d’Ohio en 2014).

Il faut aussi savoir que les troubles anxieux peuvent être très difficiles à gérer et peuvent être dû à des causes physiologiques qui ne dépendent pas de notre état d'esprit. Des études ont démontré qu’il est possible d’avoir une plus grande facilité à être stressé ou anxieux dû à des évènements qui ont pu subvenir au moment où nous étions dans le ventre de notre mère, et même avant.

Voici les principales approches, par ordre de préférence, qui peuvent améliorer grandement votre gestion du stress et de l’anxiété :

  • Améliorer ses habitudes de sommeil.
  • Alimentation : réduire l’usage du café et sucre raffiné de tout type, augmenter la consommation d’oméga-3.
  • Activité physique : être actif; plus le niveau d’activité est élevé, plus c’est bénéfique.
  • Relations sociales de qualité.
  • Exercices de méditation/relaxation comme la pleine conscience, vivre le moment présent ou la cohérence cardiaque.
  • Les suppléments : apprenez à vous connaître et utilisez des produits de qualité.
  • La médication.

Pour les produits VitoliMD, il est conseillé avant tout d’essayer d'améliorer son sommeil (Vitoli Sommeil et/ou Vitoli Stress et anxiété) et d'apprendre à se connaître pour utiliser les produits seulement quand on en a besoin. Pour le jour, Vitoli Stress et anxiété agit en 30 à 40 minutes. Ces produits ne causent pas d’accoutumance ni de dépendance.

Parlez-en à votre pharmacien ou votre médecin.

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